内容简介
冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法,其基本方法是通过集中地观想一个对象,而使人心智专注,并通过积极的想象,将健康、开放的意识注入我们的精神之中。本书不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质,更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法,希望读者能够从中找到属于自己的静心途径。
目录
第一篇 发现冥想的奥秘
第一章 冥想,人类古老的修行方式
第二章 探究冥想的本质
第三章 冥想的中心:七脉轮和冥想
第四章 日常冥想练习
第五章 现代人练习的冥想:心灵养生术
第六章 用科学的眼光见证冥想的奇迹
第七章 初学冥想者可能遇到的困惑
第二篇 冥想的方法
第一章 冥想前的基础准备
第二章 冥想前的身心准备
第三章 选择稳固而舒适的冥想姿势
第四章 冥想的多种形式:找到你最有效的冥想方式
第五章 运动冥想:身动心静的独特修炼
第六章 把冥想纳入生活作息
第三篇 冥想的神奇应用
第一章 冥想加快和平顺疾病的治愈进程
第二章 运用冥想收获健康与美貌
第三章 身体扫描冥想,放松紧绷的身体
第四章 深度放松紧绷的大脑
第五章 重塑专注而灵动的大脑
第六章 累了就冥想,回归能量充沛的最佳状态
第七章 睡不着就冥想,让你安睡八小时
第八章 冥想解压,体会压力的缓解和释放
第九章 慢动作冥想:让焦虑全消失
第十章 呼吸冥想:你可以更淡定
第十一章 冥想五分钟,负面情绪全消失
第十二章 强化内心冥想:获得背靠菩提的安全感
第十三章 积极冥想:冥想让你拥有积极的心态
第十四章 愿景冥想:冥想帮你梦想成真
第十五章 自我同情冥想:体验人际关系的跃升
第十六章 善意回归冥想:无限扩大交际圈
第十七章 甜蜜冥想:越冥想越快乐
第十八章 忘我冥想:与自己的心灵向导对话
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